Первая тренировка

Выбирайте правильную тренировку!

Наши занятия в сайкл-студии разделены по уровню сложности. Внимательно ознакомьтесь с описанием тренировок и  выберите ту, которая соответствует вашему уровню физической подготовки.

Приходите заранее!

Чтобы сделать пребывание в студии комфортным, а тренировки максимально эффективными, мы используем в студии современное электронное оборудование. Если вы пришли в первый раз, нам нужно время, чтобы объяснить, как пользоваться устройствами. 30 минут будет достаточно, чтобы познакомиться со студией и подготовиться к тренировке.

Заправьтесь перед тренировкой!

Сайкл-тренировка на голодный желудок – плохая идея! Старайтесь чем-нибудь перекусить перед занятием. Лучше, если это будет простая пища, содержащая углеводы и немного белка. В крайнем случае, банан – прекрасный вариант! И не забывайте пить воду в достаточном количестве весь день!

Спортивная форма – это важно!

Тренировки на велотренажерах резко повышают самооценку -  выбирайте форму, в которой вы чувствуете себя чемпионом. Избегайте слишком свободной одежды, которая может мешать вам крутить педали. Подумайте о бандане или повязке на голову – они помогут справиться с непослушными волосами.

Задавайте вопросы!

 Если ваш сайкл настроен неправильно, вы не только будете ощущать дискомфорт, но и не получите должной пользы от тренировки. Очень важно сообщить инструктору, что вы новичок и вам нужна помощь в настройке велотренажера. Высота сиденья критична так же, как и положение руля, особенно, если у вас есть проблемы со спиной.

Не смотрите на других!

 Когда вы работаете из последних сил, а у вашего соседа улыбка на лице, можно  почувствовать себя слабаком. Не забывайте в этот момент, что фитнес – это работа над улучшением своей силы и выносливости, независимо от того, в какой спортивной форме вы находитесь сейчас. Первый опыт может быть пугающим, но когда-то все начинали с нуля. В нашей студии на время урока приглушается освещение, чтобы вы могли забыть о других и сфокусироваться на собственной тренировке. Есть только вы и инструктор!

Возвращайтесь!

 Это абсолютно нормально ощущать дискомфорт или боль после первой тренировки на велотренажере. Всего несколько занятий, и вы научитесь напрягать мышцы пресса, чтобы правильно сидеть в седле, не прыгая на нем. Это, в свою очередь, избавит вас  от неприятных ощущений на следующий день. Ваша физическая форма будет постепенно улучшаться, и вы почувствуете, как становитесь сильнее с каждой тренировкой. Важно не забывать много пить во время и до тренировки, чтобы избежать обезвоживания.